Tópico: Regras do Supino de Resistencia

No Domingo, dia 28 de Novembro de 2010, pretendemos realizar uma competição de Supino de resistência, deixo aqui uma proposta de regulamento, que gostaria de ver analisada e comentada de forma positiva por todos os interessados.

Se participarem teremos mais hipóteses de agradar á maioria!


Supino de Resistência:
O Supino de Resistência, é uma modalidade que consiste em fazer o maior número possível de repetição, do movimento de supino, também conhecido por “press de peito em banco plano”.

SUPINO de Resistência.
1. O banco deve estar na plataforma com a cabeça para frente ou num ângulo de 45 graus.
2. O levantador deve deitar de costas com a cabeça, os ombros e as nádegas em contacto com a superfície do banco. Os pés devem estar em total contacto com o chão. As mãos devem agarrar a barra posicionada nos suportes, com os polegares dando a volta na mesma. A posição do corpo deve ser mantida durante todo o levantamento.
3. Para conseguir fixar os pés, o levantador pode usar placas com a superfície plana ou blocos não excedendo 30 cm de altura, para elevar a superfície da plataforma.
4. Devem estar na plataforma no mínimo dois ajudantes e no máximo cinco, no decorrer da competição. Depois de se posicionar correctamente, o levantador pode solicitar ajuda dos auxiliares na remoção da barra dos suportes.
5. O afastamento das mãos não deve exceder 81 cm medidos entre os dedos indicadores (ambos os indicadores devem estar na marca de 81 cm. Se o levantador não poder agarrar a barra da forma descrita, por lesão ou impossibilidade anatómica, deve avisar os Árbitros antes da competição dar inicio.
6. Depois de tirar a barra dos suportes, com ou sem a ajuda dos auxiliares, o levantador deve aguardar a ordem do Árbitro principal com os cotovelos travados. O sinal será dado assim que o levantador se imobilizar com barra posicionada apropriadamente. Por razões de segurança, quando o levantador pretender terminar as repetições deve dar essa indicação e movimentar os braços para trás no sentido dos suportes.
7. O sinal para iniciar a tentativa deve consistir num movimento do braço para baixo juntamente com o comando audível “JÁ”.
8. Depois de receber o sinal, o levantador deve descer a barra até o peito e voltar a subir até à extensão total dos braços, tantas vezes quantas as que lhe seja possível.
Quando verificar que já não consegue executar mais o movimento deve voltar a barra nos suportes do banco, se verificar que não consegue pelos próprios meios deve dizer “ajuda” para que os ajudas possam retirar a barra.
9. O Atleta pode parar o movimento com os braços totalmente esticados, se o fizer com a barra apoiada no peito, para imediatamente a contagem.
10. O vencedor absoluto será apurado da seguinte firma: peso da barra a multiplica pelo numero de repetições e dividir pelo peso corporal.

Causas para penalização/desqualificação no Supino de Resistência.
1. Qualquer mudança na posição do corpo durante o levantamento, por exemplo: elevação da cabeça, dos ombros e/ou nádegas do banco, ou dos pés do solo/blocos, ou movimento lateral das mãos na barra.
2. Extensão desigual dos braços de forma exagerada durante os levantamentos.
3. A extensão incompleta dos braço no movimento ascendente ou um toque exagerado no peito no movimento descendente (de forma a fazer mola no peito).
4. Qualquer contacto dos pés do levantador com o banco ou seus suportes.
5. Contacto deliberado entre a barra e o suporte da barra.
6. Falha em cumprir qualquer um dos itens descritos em Regras de Realização.

Indumentaria

1. O Atleta deve competir com uma t-shart e calções justos de forma a permitir uma boa visibilidade dos movimentos por parte dos juízes.
2. Pode ser utilizado cinto de levantamentos.
3. Pode utilizar ligaduras para os pulsos.
4. Não são permitidos fatos de levantamentos ou qualquer outro acessório que tenha como objectivo facilitar os levantamentos de forma artificial.
5. Todos os acessórios que o Atleta pretenda utilizar durante a competição devem ser apresentados aos juízes quando das pesagens, se não forem aprovados, o Atleta não os poderá utilizar na competição.


Categorias de peso

Feminino

• Categoria única (barra com 25kg)

Masculino

• Júnior: inicio do ano em que faz 16 anos e até ao final do ano que completa os 18 anos (Barra com 50kg).
•
Sob 23: do inicio do ano que faz 19 anos e durante todo o ano que completar 23 anos. (aplica-se os pesos dos Seniores)
•
Master: A partir do ano em que faz 40 anos. (aplica-se os pesos dos Seniores)


Masculino Seniores:

• Categoria 60kg (barra com 60kg)

• Categoria 70kg (barra com 70kg)

• Categoria até 80kg (barra com 80kg)

• Categoria até 90kg (barra com 90kg)

• Categoria até 100kg (barra com 100kg)

• Categoria mais de 100kg (barra com 105kg)





desde já agradeço a participação e empenho de todos,

Obrigado.